इम्यूनिटी बढ़ाने के लिये आजमाना ये तीन उपाय, सच में हैं कारगर

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिये आजमाना ये तीन उपाय, सच में हैं कारगर

इम्यूनिटी
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इम्यूनिटी अर्थात रोग प्रतिरोधी शक्ति शरीर की वह ताकत होती है जिसके बल पर शरीर रोगों से लड़ता है और शरीर में होने वाले संक्रमणों को जल्दी से जल्दी खत्म करने में सक्षम होता है । जिस व्यक्ति की इम्यूनिटी जितनी मजबूत होगी वह उतना ही स्वस्थ रहेगा, रोगों की चपेट में कम आयेगा और यदि रोग हो भी जायेंगें तो उतनी ही जल्दी स्वस्थ हो सकता है । आज के इस लेख में हम आपको अपने शरीर की रोग प्रतिरोधी शक्ति को मजबूत करने के लिए तीन सबसे अच्छे उपाय बता रहे हैं । उम्मीद है जानकारी आपके काम आयेगी ।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिये उपाय नम्बर एक :-

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिये सबसे पहला उपाय यह है कि अपने सोने और जागने के समय को नियमित किया जाये । शरीर का एक प्राकृतिक चक्र होता है जिसके अनुसार सही समय सोने और जागने से शरीर की मेटाबॉलिक क्रियाएं नियमित होती हैं । पर्याप्त मात्रा में और उचित समय पर नींद पूरी करने से शरीर की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को मरम्मत करने का कार्य सही प्रकार से होता है । स्वस्थ कोशिकायें एक स्वस्थ शरीर के लिये बहुत जरूरी होती हैं । ज्यादा लम्बे समय तक लगातार जागने एवं कम समय के लिये नींद लेने के कारण शरीर में सोर्बीटॉल नामक एक रसायन का स्राव बढ़ने लगता है और जब इस सोर्बीटॉल का स्तर सामान्य से ज्यादा स्तर पर पहुँचने लगता है तो यह शरीर की इम्यूनिटी को क्षतिग्रस्त करने लगता है । इसलिये यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं और अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो अपने सोने और जागने के समय को प्रकृति के अनुरूप लायें और पर्याप्त मात्रा में नींद जरूर पूरी करें । बच्चों के लिए नौ से ग्यारह घण्टे प्रतिदिन सोना उचित है और व्यस्कों के लिये सात से नौ घण्टे प्रतिदिन सोना पर्याप्त रहता है ।

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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिये उपाय नम्बर दो :-

दूसरे उपाय में आपको अपनी आहार सम्बंधित आदतों को सुधारने की जरूरत होती है । आहार ही ऊर्जा का वह स्रोत है जो हमारे शरीर की विभिन्न क्रियाओं को चलाने और पूरा करने के लिये जरूरी होती है । हमारा शरीर एक जैविक मशीन होता है और आहार इसका ईंधन । ईंधन जितना अच्छा होगा मशीन उतना ही सुचारु चलेगी । यदि आहार ही खराब होगा या उचित प्रकार से उचित समय पर प्रदान नही किया जायेगा तो शरीर के बल और इम्यूनिटी का नाश होना स्वाभाविक ही होता है । दो समय के आहार के बीच में इतना अन्तर जरूर होना चाहिये कि अभी खाया जाने वाला भोजन पहले खाये गये भोजन की पाचन क्रिया को अतिक्रमित ना करे । अच्छी इम्यूनिटी के लिये यह भी जरूरी है कि इस बात का ध्यान रखा जाये कि खाया जाने वाला आहार ताजा बना हो इसके अलावा वह सुपाच्य हो सात्विक हो और स्वास्थय के लिए हितकर हो । आँतों में चिपकने वाला आहार जैसे कि जंक फूड, फास्ट फूड, मैदा आदि और उससे बनी चीजें, इनके अलावा आँतों में सड़न पैदा करने वाली चीजे जैसे कि तली हुई, भुनी हुई और ज्यादा मिर्च मसाले दार चीजें आपकी इम्यूनिटी को सीधे तौर पर प्रभावित करती है ।

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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए उपाय नम्बर तीन :-

इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए तीसरा उपाय यह है कि उन चीजों का सेवन किया जाये जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए आयुर्वेद में वर्णित किये गये हैं । इस तरह की औषधियों, जड़ी बूटियों में प्रमुख रूप से हल्दी, गिलोय, ऑवला, तुलसी, एलोवेरा, त्रिफला, गुग्गुलू, शिलाजीत, आदि चीजों का प्रमुख रूप से उल्लेख किया जा सकता है । इनके अलावा च्यवनप्राश, बादाम पाक, धात्री रसायन आदि कुछ प्रमुख आयुर्वेदिक औषधियों का भी सेवन नियमित रूप से किया जा सकता है । ध्यान दीजिये कि इम्यूनिटी को बढ़ाना कोई एक या दो रात का काम नही है बल्कि आपको रोज ही इसके लिये सही प्रयास करके रोज थोड़ा थोड़ा सहारा अपनी इम्यूनिटी को देना होगा ।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिये उपायों के बारे में यह जानकारी आपको अच्छी और लाभकारी लगी हो तो इस लेख को आप अपने फेसबुक और व्हाट्सएप पर जरूर शेयर कीजिये । आपके द्वारा किये गये एक शेयर से सही जानकारी किसी जरूरतमंद तक पहुँच सकती है और हमको भी आपके लिये और बेहतर आर्टिकल लिखने की प्रेरणा मिलती है ।

immunity बढ़ाने के विषय पर हमारी एक बहुत महत्तवपूर्ण वीडियो आप YouTube पर देख सकते हैं । देखने के लिये Link पर अभी क्लिक करें ।

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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिये आजमाना ये तीन उपाय, सच में हैं कारगर इम्यूनिटी अर्थात रोग प्रतिरोधी शक्ति शरीर की वह ताकत होती है जिसके बल पर शरीर रोगों से लड़ता है और शरीर में होने वाले संक्रमणों को जल्दी से जल्दी खत्म करने में सक्षम होता है । जिस व्यक्ति की इम्यूनिटी जितनी मजबूत होगी
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घर पर सैनिटाइजर कैसे बनाते हैं, सीखें केवल 5 मिनट में

घर पर सैनिटाइजर बनाना बहुत आसान है स्टेप वाईस स्टेप समझें । दोस्तों सैनिटाइजर की जैसे जैसे माँग बढ़ती जा रही है वैसे वैसे मार्केट में इसकी उपलब्धता कम होती जा रही है । आज हम आपको बहुत ही अच्छा सैनिटाइजर घर पर बनाने की विधी बता रहे हैं ।

घर पर सैनिटाइजर
घर पर सैनिटाइजर

घर पर सैनिटाइजर बनाने के लिए जरूरी सामग्री :-

यह सैनिटाइजर बनाने के लिये हमको सबसे पहले चाहिये स्पिरिट या रबिंग एल्कोहल ( 100 मि०ली०) यह रबिंग एल्कोहल वही लिक्विड है जो अस्पतालों में इंजेक्शन आदि लगाने से पहले त्वचा पर लगाया जाता है । अपने आसपास किसी मैडिकल स्टोर से यह आपको बहुत आसानी से मिल जाता है । इसके अलावा आपको जरूरत पड़ेगी एलोवेरा के ताजे गूदे की लगभग 50 ग्राम । आप चाहें तो घर पर सैनिटाइजर बनाने के लिए मार्केट में उप्लब्ध पतंजली एलोवेरा जेल भी ले सकते हैं । तीसरी चीज आपको चाहिये होगी ग्लीसरीन लगभग 30 मि०ली० । आगे हम बात करेंगें इस सैनिटाइजर को बनाने की विधी के बारे में ।
तेजपत्ता खाओगे तो इतने लाभ पाओगे कि बस इसके गुण गाओगे

 

घर पर सैनिटाइजर बनाने की विधी :-

सबसे पहले एलोवेरा के गूदे को सफाई से निकालकर मिक्सी में डालकर इसको अच्छी तरह से पीस लें । आप चाहें तो इसको अण्डे की तरह हाथों से भी फेंट सकते हैं लेकिन उसमें समय बहुत ज्यादा लग जाता है और एलोवेरा का गूदा उतना बारीक जेल भी नही बन पाता है । मिक्सी में चलाना ही सर्वोत्तम उपाय होता है । फिर इस पीसे हुए जैल में 100 मि०ली० रबिंग एल्कोहल मिलाकर अच्छी तरह हिला लीजिये और सबसे आखिर में इसमें ग्लीसरीन मिलाकर रख लिजिये । आपका सैनिटाइजर तैयार है । इसमें स्पिरीट की महक आती है जो कुछ लोगों को अप्रिय लगती है । यदि आप चाहें तो घर पर सैनिटाइजर में लगभग 30 मि०ली० गुलाबजल अथवा कुछ बूँदें एशेंशियल ऑयल की मिला सकते हैं । स्प्रे बॉटल अथवा ड्रॉपर बॉटल में भर कर रख लिजिये और जरूरत के हिसाब से इसको प्रयोग कीजिये । कई महीनों तक खराब नही होता है । इसको बनाने की सम्पूर्ण विधी आप इस वीडियो के माध्यम से सीख सकते हैं ।

सैनिटाइजर बनाने का तरीका लाईव देखने के लिये इस लाईन पर क्लिक करें

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काले चने में शहद

काले चने में शहद मिलाकर खा लेने से ऑयरन और कैल्शियम होगा पूरा हड्डियॉ बन जायेंगी फौलाद काले चने का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन के गुणों से भरपूर काले चने को भिगो कर रोजाना खाने से कई बीमारियां दूर होती है। वैसे तो भिगे हुए
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कच्चे प्याज

कच्चे प्याज से मिलते हैं वो लाभ जो आप मँहगी दवाओं में खोजते रहते हो भोजन के रूप में या सलाद के रूप में खाया जाने वाला प्याज सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता। कुछ लोग तो सैंडविच, चटनी या चाट के रूप में भी प्याज का सेवन करते है लेकिन क्या आप जानते है
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तेजपत्ता खाओगे

तेजपत्ता खाओगे तो इतने लाभ पाओगे कि बस इसके गुण गाओगे भारतीय रसोई में खाने के लिए मसालों का इस्तेमाल आम किया जाता है। मसालों से ही हमारे खाने की पहचान होती है। यह खाने का स्वाद तो बढ़ाते ही हैं लेकिन सेहत के लिए भी बहुत गुणकारी होते हैं। इन्हीं में से एक है
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ब्रेस्ट में दर्द

ब्रेस्ट में दर्द हो जाता है इन कारणों से इनको अनदेखा मत करना महिलाओं को कई बार पर्सनल प्रॉब्लम का भी सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक है ब्रैस्ट पेन यानि स्तनों का दर्द। स्तनों में होने वाले दर्द को मास्‍टालजिया भी कहा जाता है। हर लड़की को इस परेशानी से गुजरना पड़ता
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भुने हुए चने

भुने हुए चने सही तरीके से खाना दूर ही रहेंगे गुप्त रोग देशी चना बहुत ही ताकतवर चीज है और यह शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत उपयोगी होता है । बहुत से लोग कच्चे चने को रात भर पानी में भिगोकर खाते हैं किंतु कुछ लोगों को यह इस तरह से हजम नही
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बादाम खाने

बादाम खाने का सही तरीका होता है कहीं आप भी गलत तरह तो नही खाते बादाम पोषण से भरपूर एक बहुत ही विशेष ड्राई फ्रूट होता है । आवश्यक खनिज लवणों और विटामिन से भरपूर बादाम हमारी सेहत के लिए बहुत लाभकारी रहता है । लेकिन बहुत से लोग गलत तरीके से बादाम खाते हैं
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एलोवेरा के प्रयोग से इन चार रोगों का पूरा समाधान हो जाता है एलोवेरा दिव्य गुणों से युक्त एक बहुत ही उत्तम औषधिय पौधा है । इसको जूस बनाकर भी सेवन किया जा सकता है और ताजा काटकर इसके गूदे का भी सेवन कर सकते हैं । सेहत से जुड़ी बहुत सारी समस्याओं के समाधान
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पायरिया का मंजन घर पर ही तैयार करें और अपनी समस्या को दूर भगायें पायरिया का रोग बहुत ही बुरा होता है । जिसको पायरिया लगा हुआ हो उसको खुद को तो इतना अहसास नही होता है लेकिन जो भी उसके आसपास रहता है वो बदबू के कारण दूर हट जाता है । इसके अलावा
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