इम्यूनिटी बढ़ाने के लिये आजमाना ये तीन उपाय, सच में हैं कारगर

इम्यूनिटी अर्थात रोग प्रतिरोधी शक्ति शरीर की वह ताकत होती है जिसके बल पर शरीर रोगों से लड़ता है और शरीर में होने वाले संक्रमणों को जल्दी से जल्दी खत्म करने में सक्षम होता है । जिस व्यक्ति की इम्यूनिटी जितनी मजबूत होगी वह उतना ही स्वस्थ रहेगा, रोगों की चपेट में कम आयेगा और यदि रोग हो भी जायेंगें तो उतनी ही जल्दी स्वस्थ हो सकता है । आज के इस लेख में हम आपको अपने शरीर की रोग प्रतिरोधी शक्ति को मजबूत करने के लिए तीन सबसे अच्छे उपाय बता रहे हैं । उम्मीद है जानकारी आपके काम आयेगी ।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिये उपाय नम्बर एक :-

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिये सबसे पहला उपाय यह है कि अपने सोने और जागने के समय को नियमित किया जाये । शरीर का एक प्राकृतिक चक्र होता है जिसके अनुसार सही समय सोने और जागने से शरीर की मेटाबॉलिक क्रियाएं नियमित होती हैं । पर्याप्त मात्रा में और उचित समय पर नींद पूरी करने से शरीर की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को मरम्मत करने का कार्य सही प्रकार से होता है । स्वस्थ कोशिकायें एक स्वस्थ शरीर के लिये बहुत जरूरी होती हैं । ज्यादा लम्बे समय तक लगातार जागने एवं कम समय के लिये नींद लेने के कारण शरीर में सोर्बीटॉल नामक एक रसायन का स्राव बढ़ने लगता है और जब इस सोर्बीटॉल का स्तर सामान्य से ज्यादा स्तर पर पहुँचने लगता है तो यह शरीर की इम्यूनिटी को क्षतिग्रस्त करने लगता है । इसलिये यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं और अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो अपने सोने और जागने के समय को प्रकृति के अनुरूप लायें और पर्याप्त मात्रा में नींद जरूर पूरी करें । बच्चों के लिए नौ से ग्यारह घण्टे प्रतिदिन सोना उचित है और व्यस्कों के लिये सात से नौ घण्टे प्रतिदिन सोना पर्याप्त रहता है ।

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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिये उपाय नम्बर दो :-

दूसरे उपाय में आपको अपनी आहार सम्बंधित आदतों को सुधारने की जरूरत होती है । आहार ही ऊर्जा का वह स्रोत है जो हमारे शरीर की विभिन्न क्रियाओं को चलाने और पूरा करने के लिये जरूरी होती है । हमारा शरीर एक जैविक मशीन होता है और आहार इसका ईंधन । ईंधन जितना अच्छा होगा मशीन उतना ही सुचारु चलेगी । यदि आहार ही खराब होगा या उचित प्रकार से उचित समय पर प्रदान नही किया जायेगा तो शरीर के बल और इम्यूनिटी का नाश होना स्वाभाविक ही होता है । दो समय के आहार के बीच में इतना अन्तर जरूर होना चाहिये कि अभी खाया जाने वाला भोजन पहले खाये गये भोजन की पाचन क्रिया को अतिक्रमित ना करे । अच्छी इम्यूनिटी के लिये यह भी जरूरी है कि इस बात का ध्यान रखा जाये कि खाया जाने वाला आहार ताजा बना हो इसके अलावा वह सुपाच्य हो सात्विक हो और स्वास्थय के लिए हितकर हो । आँतों में चिपकने वाला आहार जैसे कि जंक फूड, फास्ट फूड, मैदा आदि और उससे बनी चीजें, इनके अलावा आँतों में सड़न पैदा करने वाली चीजे जैसे कि तली हुई, भुनी हुई और ज्यादा मिर्च मसाले दार चीजें आपकी इम्यूनिटी को सीधे तौर पर प्रभावित करती है ।

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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए उपाय नम्बर तीन :-

इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए तीसरा उपाय यह है कि उन चीजों का सेवन किया जाये जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए आयुर्वेद में वर्णित किये गये हैं । इस तरह की औषधियों, जड़ी बूटियों में प्रमुख रूप से हल्दी, गिलोय, ऑवला, तुलसी, एलोवेरा, त्रिफला, गुग्गुलू, शिलाजीत, आदि चीजों का प्रमुख रूप से उल्लेख किया जा सकता है । इनके अलावा च्यवनप्राश, बादाम पाक, धात्री रसायन आदि कुछ प्रमुख आयुर्वेदिक औषधियों का भी सेवन नियमित रूप से किया जा सकता है । ध्यान दीजिये कि इम्यूनिटी को बढ़ाना कोई एक या दो रात का काम नही है बल्कि आपको रोज ही इसके लिये सही प्रयास करके रोज थोड़ा थोड़ा सहारा अपनी इम्यूनिटी को देना होगा ।
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